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Emagreça fazendo dieta!

Dieta da Banana Matinal Emagrece Mesmo?

dieta da banana funcionaA dieta da banana matinal virou febre no Japão devido seu poder de emagrecimento.

Essa dieta foi criada pela japonesa Sumiko Watanabe para o seu marido Hitoshi Watanabe que estava acima do peso. Hitoshi perdeu 37 quilos e popularizou a banana no mercado japonês.

A dieta da banana matinal virou febre no Japão e emigrou para os Estados Unidos, onde ganhou centenas de seguidores, principalmente em Nova York.

Para se ter ideia do sucesso da dieta da banana, em algumas regiões houve desequilíbrio entre a oferta e a demanda no ano passado. No último verão japonês, as vendas de banana – produto em geral pouco comercializado nessa época – cresceram 80% naquele mercado, em comparação com igual período do ano anterior.

Benefícios da banana

A banana pode ser facilmente encontrada em qualquer época do ano, a fruta é carregado de nutrientes que fornece muitos benefícios para quem a consome regularmente.

No geral, existem 4 variedades de banana que são:

  • Banana nanica

  • Banana maçã

  • Banana da terra

  • Banana prata

No geral, ambas são ricas em potássio, fibras, magnésio e vitaminas.

A fibra encontrada na banana é fundamental para quem deseja emagrecer rápido, pois sua fibra diminuem o apetite. Além disso, o consumo de banana faz com que o corpo aumente a produção do hormônio serotonina que é um hormônio que melhora o humor.

Existem muitos outros benefícios para quem consome banana regularmente que são:

  • Regular o intestino
  • Reduz a pressão arterial
  • Diminuir o apetite
  • Combate a depressão

Além disso, o consumo de banana é importantíssimo para atletas ou para quem pratica alguma atividade física, pois ela ajuda diminuir ou evitar as cãibras musculares.

Como fazer a dieta da banana matinal?

Diferentemente da dieta da maçã que é obrigatório consumir 1 maçã 15 minutos antes das refeições principais, a dieta da banana matinal consiste em comer 4 bananas no café da manhã, acompanhada de 2 copos de água morna ou um chá de sua preferência, sem açúcar.

dieta da banana matinalCaso você sofra com prisão de ventre, deve-se evitar comer a banana-maçã, dando preferência à banana nanica, banana prata ou a banana da terra.

Lembrando que essa dieta pode ser seguida pelo tempo que desejar, pois não restringe muito a alimentação e os resultados são vistos logo após a segunda semana.

A dieta da banana matinal foi responsável por Hitoshi Watanabe perder 37 quilos.

É muito importante como em qualquer outra dieta, beber de 1,5 a 3 litros de água por dia. De preferência gelada, pois a água gelada faz o corpo gastar mais calorias.

Porém, não esqueça que na dieta da banana matinal o consumo de água pela manhã deve ser água morna.

Como em qualquer dieta para emagrecer é necessário a pratica de exercícios físicos, sendo assim, recomendamos a prática de exercícios de alta intensidade ou de musculação.

O motivo é simples: ambos são os melhores quando o assunto é queimar calorias e definir o abdômen!

Cardápio da dieta da banana matinal

Fora o café da manhã as outras refeições podem ser feitas com alimentos de sua preferência, mais para melhorar os seus resultados consulte sua nutricionista para que a mesma possa elaborar um plano de refeição ideal para seu caso.

Café da manhã

  • 4 bananas

  • 2 copos de água morna ou chá sem açúcar

Lanche da manhã

  • 2 frutas

Almoço

  • 2 colheres de sopa de arroz integral

  • 1 colher de feijão

  • Salada de legumes com ovo cozido

Lanche da tarde

  • 1 pedaço de queijo cottage

  • 1 iogurte natural desnatado

Jantar

  • Salada de legumes com 100 gramas de frango grelhado

Esse cardápio da dieta da banana matinal é apenas uma opção, recomendamos que varie os alimentos, mais nunca mude o café da manhã.

É muito importante não consumir durante a dieta da banana alimentos ricos em gorduras, doces e bebidas alcoólicas.

Bruna Tenório • outubro 11, 2016


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