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Emagreça fazendo dieta!

Dieta de 1200 calorias: Como Fazê-la?

A dieta de 1200 calorias é uma dieta que está ficando famosa aqui no Brasil por proporcionar grandes benefícios para quem a prática.

dieta de 1200 calorias funcionaO principal objetivo da dieta de 1200 calorias é fazer a pessoa gastar mais calorias do que consome por dia, tudo isso para que gaste a gordura acumulada.

A dieta de 1200 calorias funciona porque é uma dieta que ensina a fazer uma reeducação alimentar. Por ser tratar de uma dieta, ela não restringi muitos alimentos, apenas os alimentos doces e industrializados.

Por se tratar de uma dieta hipocalórica, os carboidratos e proteínas devem ser consumidos na quantidade adequada, para que assim tenha um consumo equilibrado, balanceado, garantindo um emagrecimento rápido e saudável.

Por isso, na dieta de 1200 calorias é fundamental que as refeições sejam bem distribuídas ao longo do dia e não é aconselhada a prática de atividade física intensa durante este período.

Cardápio da dieta de 1200 calorias

Existem vários exemplos de cardápios, colocaremos aqui o principal cardápio da dieta de 1200 calorias, ele é muito simples de seguir.

Esse cardápio da dieta pode ser seguida no máximo 1 semana, por isso, varie as frutas, legumes e verduras.

É importante respeitar o horário e as quantidades de cada refeição para que a dieta funcione corretamente.

Café da manhã

  • 1 copo de leite desnatado

  • 1 pão integral com manteiga

Lanche da manhã

  • 2 frutas (maçã, pera, laranja, pêssego ou kiwi)

  • 2 torradas integrais

  • 1 xícara de chá sem açúcar

Almoço

  • Sopa de legumes

  • 1 pedaço de carne grelhada ou cozida

  • 2 colheres de sopa de arroz integral

  • 1 fruta

Lanche da tarde

  • 30 gr. de cereal com 200 ml de leite desnatado

Jantar

  • Sopa de legumes

  • 1 pedaço de filé de frango grelhado

  • 1 batata doce média

  • 1 fruta

Lanche antes de dormir

  • 1 iogurte natural sem açúcar

Informações importantes

Dieta 1200 caloriasNa dieta de 1200 calorias é importante beber de 1,5 a 2 litros de água por dia, de preferência água gelada.

Essa dieta pode ser seguida por homens e mulheres que desejam emagrecer rapidamente e com saúde. Lembre-se que é sempre necessário um acompanhamento médico, ou de nutricionista, quando se inicia qualquer dieta para não prejudicar a saúde.

Se você busca uma dieta mais rigorosa e deseja perder mais peso ainda, sugerimos a dieta do ovo cozido que é uma dieta um pouco mais difícil de seguir, porém a perda de peso pode ser muito maior.

Bruna Tenório • setembro 30, 2016


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