Dietas da Vida

Emagreça fazendo dieta!

Dieta do Ovo Cozido Funciona Para Emagrecer?

Dieta do OvoO ovo é um dos melhores alimentos do planeta. Ele contém todos os aminoácidos que o nosso corpo precisa para funcionar. Entretanto, muitas pessoas ainda acreditam que a gema do ovo pode fazer mal por aumentar o colesterol.

Diversos estudos científicos já comprovaram que a gema do ovo é rica em colesterol bom (HDL) o qual faz muito bem para a saúde e evita doenças cardiovasculares.

E uma das melhores maneiras de aproveitar todos os benefícios desse alimento é fazendo a dieta do ovo cozido.

Ao contrário das outras dietas, a dieta do ovo cozido não requer restrição de alimentos no cardápio. Mas é importante saber que para a dieta do ovo cozido funcione mesmo você deve combiná-la com alimentos saudáveis.

Quantos Quilos Posso Perder?

Não tem um número exato de quilos que você vai perder. Vai depender de como seu corpo vai reagir a dieta. Além disso, para se ter resultado é necessário ter disciplina.

Porém, em média pode ser possível perder até 3 quilos por semana com a dieta do ovo cozido.

Como Funciona a Dieta?

A dieta do ovo cozido consiste em aproveitar todos os benefícios do ovo com isso é totalmente proibido consumir frituras durante a dieta.

Na dieta do ovo o mesmo pode ser preparado:

  • Cozido
  • Pochê
  • Mexido

Se você não sabe fazer um ovo pochê, assista ao rápido vídeo abaixo e veja como fazer:

A dieta do ovo cozido pode ser feita de duas maneiras, a primeira maneira é consumir um ovo antes das três principais refeições diárias, café da manhã, almoço e janta.

Já a segunda maneira é consumir um ovo durante todas as refeições diárias, café da manhã, almoço e janta.

O importante aqui é consumir o ovo com outros alimentos saudáveis como arroz integral, filé de frango, verduras e legumes.

Porquê a dieta do ovo cozido funciona?

Fazendo corretamente a dieta do ovo cozido é questão de semanas para sentir já a diferença no corpo e no peso.

Dieta do Ovo CozidoNo geral, o nosso corpo demora mais para digerir o ovo e com isso ele acaba passando mais saciedade em suas refeições fazendo você sentir menos fome. Com isso você consumirá menos calorias do que o normal.

A dieta do ovo cozido funciona também porquê o ovo é um alimento que possui poucas calorias. Sua gema contém dois antioxidantes que ajudam prevenir a degeneração macular, que é hoje a principal causa da cegueira.

Além disso, fazendo a dieta do ovo cozido você consumirá mais proteínas diárias, isso porquê o ovo é rico em proteínas de qualidade.

O consumo de proteínas é fundamental para emagrecer de vez porquê ela ajuda a manter o metabolismo sempre acelerado queimando gordura, previne a retenção de líquidos, dá mais firmeza e evita a flacidez da musculatura e pele e contribui aumentando as defesas do organismo.

É por esse e outros motivos que a dieta do ovo cozido funciona mesmo!

Cardápio da Dieta do Ovo Cozido

Não existe um cardápio fixo na dieta do ovo cozido, o segredo aqui é acrescentar um ovo antes ou durante as refeições diárias. É ideal consumir um ovo já no café da manhã, porquê assim você começa a manter o corpo mais saciado.

Café da manhã

1 ovo cozido, pochê ou mexido +

  • Opção 1: Pão integral, 1 xícara de café puro sem açúcar e uma maçã;

  • Opção 2: 3 torradas integrais, ½ mamão papaia e 1 xícara de café com leite desnatado;

  • Opção 3: 1 banana, 1 xícara de café com leite desnatado e 3 colheres de aveia em flocos.

Almoço

1 ovo cozido, pochê ou mexido +

  • Opção 1: 1 filé de frango grelhado, 3 colheres de arroz integral e salada de alface, tomate e pepino;

  • Opção 2: 1 filé de frango grelhado, 3 colheres de arroz integral e salada de pepino e couve;

  • Opção 3: 1 bife pequeno grelhado, 1 filé de frango grelhado e salada de alface, tomate, salsa e pepino.

Janta

1 ovo cozido, pochê ou mexido +

  • Opção 1: 1 filé de frango grelhado, ½ batata doce e salada de alface e pepino;

  • Opção 2: 1 fatia de queijo branco e salada de verduras e legumes;

  • Opção 3: 1 filé de peixe grelhado, ½ batata doce e salada de verduras e legumes.

Lembre-se que o cardápio acima é apenas uma sugestão, você pode muito bem incluir alimentos no qual você gosta de ingerir diariamente, mais nunca consuma frituras pois não é permitido na dieta do ovo cozido.

Dicas Para se Dar Bem Com a Dieta do Ovo Cozido:

  • Evite colocar muito sal no ovo, já que o consumo em excesso de sódio pode aumentar a retenção de líquidos;

  • Se possível, consuma ovos caipiras e orgânicos;

  • Nunca frite os ovos;

  • No caso do ovo mexido você pode utilizar a manteiga orgânica e óregano;

  • Consuma aproximadamente 3 litros de água por dia, tente consumir um copo de água gelada antes das refeições;

  • Inclua outros alimentos saudáveis em sua refeição como legumes e verduras;

  • Tente fazer sempre a carne e frango grelhado;

Bruna Tenório • julho 19, 2016


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